Jaki sport uprawiasz?

Prawidłowa waga to 76-77 kg przypuszczając ze masz.niski Bf w tym momencie

-- Dodano 24 sty 2015, 2015 11:56 --

Napewno czulys się lepiej przynajmniej po wysiłku

Co to bf? Przez rok treningów przybyło mi 4 kilo, więc jak w tym roku będzie tak samo będę zadowolony.

WciSa napisał(a):Prawidłowa waga to 76-77 kg przypuszczając ze masz.niski Bf w tym momencie

zgaduje ze chodzi o zatluszczenie
wcisa jak tak radzisz co bys polecil na zniwelowanie malej oponki na brzuchu, jakie cardio i diete(typ budowy ciala ekto-mezomorfik)
oczywiscie najlepiej nie ograniczajac treningu silowego jednoczesnie

Mam około 10% tłuszczu. Są jakieś normy, ile powinno się mieć?

WciSa napisał(a):Prawidłowa waga to 76-77 kg przypuszczając ze masz.niski Bf w tym momencie

-- Dodano 24 sty 2015, 2015 11:56 --

Napewno czulys się lepiej przynajmniej po wysiłku

No dokładnie o to mi chodzi, 76-77 to idealna waga dla tego wzrostu ale 70 kilo to nie jest niedowaga! Szczególnie że o ile mnie pamięć nie myli chlor jesteś w moim wieku (21) więc jeszcze przez jakiś czas naturalnie będziesz nabierał wagi(szczególnie jeśli wcześniej byłeś postury szczypiora/suchoklatesa: )

Ja przez rok bez żadnych ćwiczeń(nie licząc sportów typu kolarstwo) przybrałem 3 KG, po prostu "ten typ tak ma" i wydaje mi się że

SwietejPam napisał(a):Przez rok treningów przybyło mi 4 kilo

to też w głównej mierze wynik naturalnego przybierania masy

SwietejPam napisał(a):Mam około 10% tłuszczu. Są jakieś normy, ile powinno się mieć?

gdzieś pomiędzy 10 a 15 pewnie

-em- napisał(a):malej oponki na brzuchu

oponke to mają baby:)

Em zdecydowanie Cardio najlepiej interwaly 20-30minut po treningu, miesiąc półtorej i jesteś slim fit o ile micha nie będzie ociekala Tłuszczem

WciSa napisał(a):o ile micha nie będzie ociekala Tłuszczem

Będzie.

SwietejPam napisał(a):Mam około 10% tłuszczu. Są jakieś normy, ile powinno się mieć?

Niby nie fb to procentową zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim ciele reszta to mięśnie kości woda itp im osoba Bardziej otyla tym większy Bf. Widziałem kolesia z Bf 3,3 % żyła mięsień żyła :-D

-- Dodano 24 sty 2015, 2015 14:32 --

Niestety dobra sylwetka to sterta wielu wyrzeczeń i dyscypliny można mieć predyspozycje lecz bez diety i teereningu nigdy nie będzie git

Z innej paki, korzystacie z aplikacji typu endomodo? Może jakaś wspólna rywalizacja reksiowa?:)

-em- napisał(a):wcisa jak tak radzisz co bys polecil na zniwelowanie malej oponki na brzuchu, jakie cardio i diete(typ budowy ciala ekto-mezomorfik)
oczywiscie najlepiej nie ograniczajac treningu silowego jednoczesnie

https://www.facebook.com/events/1623347 ... pe=regular
Powodzenia.

piotruś piotruś widzę nudzi się w pracy strasznie
majówkę ogarnij jak za dużo wolnego czasu masz

Ja się nigdy nie nudzę.

WciSa napisał(a):Widziałem kolesia z Bf 3,3 %

ponizej 3% jest smierc ponoc ;P .

SIemano
Gram w siatkóweczkę, chodzę na siłownie, basenik, biegam i czasem w piłkę nożną ;d sportowy tryb jest zajebisty i polecam go każdemu! Waże 81 kg przy wzroście 181cm, masa mięsniowa ciągle w górę
Pozdrawiam

ja tam tylko przepadam za piłką nożną